تجد الكثيرات من النساء أن الحمل الثاني أو التالي يمرّ بلمح البصر. فجأة، يقترب موعد الولادة من دون أية تحضيرات نفسية أو عملية ملموسة سبق الإعداد لها خلال الحمل الأول.
أفضل ما تفعلينه مع طفلك الجديد هو الانتباه لنفسك. كل حالة حمل فريدة من نوعها على المستويين النفسي والجسدي. مع ذلك، تبقى الأمور التي عليك إتباعها للحفاظ على أوضاعك الصحية في أفضل حال ممكنة هي ذاتها:
- مارسي التمارين الرياضية، لو كان لديك طفل صغير، اصطحبيه في نزهة يومية مشياً على الأقدام وضعيه في عربته أو زاولي بعض التمرينات الرياضية البسيطة الخاصة بالحمل في غرفة الجلوس ودعيه ينضم إليك عوض الاستسلام للكسل.
- اشتري الأطعمة الصحية وسهلة التحضير مثل الباستا، والفواكه والخضراوات. تناولي الطعام بانتظام، فالامتناع عن الأكل يشعرك بالتعب ويزيد الوضع سوءاً. ودعي خادمتك تحضر لك وجبات خفيفة وصحية.
- لا تكوني متطلبة جداً في المهام المنزلية.
- افعلي شيئاً واحداً لطفلك الجديد بشكل يومي: حتى لو اقتصر الأمر على دقيقتين أو ثلاث دقائق من التنفس العميق الاسترخائي بينما تفكرين في الجنين الذي يكبر في داخلك.
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء